БАЛАНС
ЖИТТЯ
ЧЕРЕЗ ЙОГУ

Відкрийте гармонію тіла і душі з нашими спеціально розробленими програмами йоги для людей зрілого віку. Кожна практика створена з урахуванням особливостей вашого організму та життєвого досвіду.

Наш підхід базується на м'якості, усвідомленості та поступовому розвитку. Ми допомагаємо відновити природну гнучкість, покращити координацію та знайти внутрішній спокій.

Оцініть свій поточний рівень

Вік

Рівень активності

Основна мета

Персональна рекомендація: На основі ваших відповідей ми підберемо оптимальну програму, яка допоможе досягти ваших цілей безпечно та ефективно.

Отримати персональний план

НАША ІСТОРІЯ
УСПІХУ

Протягом багатьох років ми допомагаємо людям зрілого віку відкрити для себе цілющу силу йоги та знайти гармонію в житті.

500+

Задоволених учнів

Люди різного віку та рівня підготовки знайшли свій шлях до здоров'я

Років досвіду

Накопичений досвід роботи з людьми зрілого віку

98%

Покращення самопочуття

Наші учні відчувають позитивні зміни вже після перших занять

Наші досягнення

Розвиток методики

Ми розробили унікальну методику йоги, спеціально адаптовану для людей зрілого віку. Наш підхід враховує фізіологічні особливості організму після 50 років та допомагає безпечно розвивати гнучкість, силу та витривалість.

Кожна вправа ретельно відібрана та модифікована для забезпечення максимальної користі при мінімальному ризику. Ми віримо, що йога може стати частиною життя в будь-якому віці.

Результати наших учнів

• Покращення гнучкості на 40-60% протягом 3 місяців
• Зменшення рівня стресу та тривожності
• Покращення якості сну у 85% учнів
• Підвищення загального рівня енергії
• Покращення координації та балансу
• Зміцнення м'язового корсету
• Покращення настрою та самопочуття

ВАША ПРОГРАМА
НА ВИБІР

Створіть персональний план занять, який ідеально підходить саме вам. Базова програма включає основні заняття, а ви можете додати додаткові модулі за потребою.

БАЗОВА ПРОГРАМА

1,200 ₴/місяць

Основа для вашого шляху до гармонії та здоров'я

Включено:

• 8 групових занять на місяць
• Базові дихальні техніки
• Вступна консультація
• Методичні матеріали
• Підтримка інструктора

Переваги:

• Групова підтримка
• Регулярна практика
• Доступна вартість
• Гнучкий графік
• Професійне керівництво

Індивідуальні заняття

+800 ₴

2 персональні заняття на місяць з детальним розбором техніки

• Персональний підхід
• Корекція вправ
• Прискорений прогрес

Медитативні практики

+400 ₴

Спеціальні сесії для роботи з розумом та емоціями

• Зменшення стресу
• Покращення концентрації
• Внутрішній спокій

Дихальні техніки

+300 ₴

Поглиблене вивчення пранаями для оздоровлення

• Покращення дихання
• Збільшення енергії
• Релаксація

Харчування

+500 ₴

Консультації з аюрведичного харчування

• Індивідуальні рекомендації
• Очищення організму
• Підвищення енергії

Домашня практика

+200 ₴

Персональні комплекси для виконання вдома

• Відео-уроки
• Письмові інструкції
• Щоденна підтримка

Групові семінари

+350 ₴

Спеціальні тематичні заходи та майстер-класи

• Поглиблене навчання
• Спілкування з однодумцями
• Нові знання

Розрахуйте вартість вашого плану

Базова програма (1,200 ₴) + обрані додаткові модулі = ваша персональна програма

Знижка 15% при оплаті за 3 місяці наперед • Знижка 25% при оплаті за 6 місяців наперед

Обрати програму

ПОРАДА ДНЯ

Грудень 2025

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Нд

🧘‍♀️

Ранкова медитація

20 грудня 2025

Розпочніть свій день з 5-хвилинної медитації. Сядьте зручно, закрийте очі та зосередьтеся на своєму диханні. Це допоможе налаштуватися на позитивний лад та створить основу для гармонійного дня.

Техніка виконання:

1. Сядьте в зручну позу зі спиною прямо
2. Поклавте руки на коліна долонями вгору
3. Закрийте очі та зробіть 3 глибоки вдихи
4. Зосередьтеся на природному ритмі дихання
5. При появі думок м'яко поверніть увагу до дихання

💡 Корисність: Зменшення стресу, покращення концентрації

Дізнатися більше

Отримувати щоденні поради на пошту →

ПРОГРАМА
ЛОЯЛЬНОСТІ

Накопичуйте бали за відвідування занять та отримуйте приємні винагороди. Чим більше ви практикуєте, тим більше переваг отримуєте.

Як працює система накопичення

Відвідуйте заняття

За кожне відвідане заняття отримуйте 10 балів. Бонус +5 балів за регулярність.

Накопичуйте бали

Бали зберігаються на вашому особистому рахунку та не згорають протягом року.

Отримуйте винагороди

Обмінюйте бали на безкоштовні заняття, знижки та спеціальні послуги.

Як заробляти бали

Групове заняття +10 балів

Індивідуальне заняття +25 балів

Семінар або майстер-клас +15 балів

Регулярність (8 занять/місяць) +40 балів

Рекомендація друга +100 балів

Винагороди

Безкоштовне групове заняття 100 балів

Знижка 20% на місяць 200 балів

Безкоштовна консультація 150 балів

Індивідуальне заняття 300 балів

Місячний абонемент 1000 балів

Калькулятор економії

За 1 місяць

120 балів

8 занять + бонус за регулярність

За 3 місяці

360 балів

= 1 безкоштовне індивідуальне заняття

За рік

1440 балів

= безкоштовний місяць занять

Приєднатися до програми

КОРИСНІ
СТАТТІ

Читайте про йогу, медитацію та здоровий спосіб життя від наших експертів. Практичні поради та наукові дослідження для вашого благополуччя.

Поради Початківці

Перші кроки у йозі: як розпочати практику після 50

Багато людей вважають, що йога призначена лише для молодих та гнучких. Насправді, йога може стати чудовим способом покращити здоров'я в будь-якому віці. У цій статті розповідаємо, як безпечно розпочати практику, на що звернути увагу та чого очікувати від перших занять.

15 грудня 2025 Читати далі →

Дослідження Здоров'я

Наукові дослідження про вплив йоги на здоров'я людей зрілого віку

Сучасна наука підтверджує те, що йоги знали тисячі років: регулярна практика асан та медитації має потужний оздоровчий ефект. Розглядаємо найновіші дослідження щодо впливу йоги на серцево-судинну систему, кісткову тканину, психічне здоров'я та загальну якість життя.

10 грудня 2025 Читати далі →

Техніки Медитація

Дихальні техніки для зменшення стресу та покращення сну

Правильне дихання - основа йогічної практики та ключ до внутрішнього спокою. Вивчаємо прості але ефективні техніки пранаями, які допомагають знизити рівень стресу, покращити якість сну та підвищити загальний рівень енергії. Включає покрокові інструкції та поради для безпечної практики.

5 грудня 2025 Читати далі →

Успіхи Натхнення

Історії наших учнів: як йога змінила їхнє життя

Справжні історії людей, які розпочали заняття йогою в зрілому віці і отримали неочікувані результати. Від покращення фізичного стану до знаходження внутрішнього спокою - читайте надихаючі розповіді про трансформацію через йогу. Кожна історія - це доказ того, що змінити життя ніколи не пізно.

1 грудня 2025 Читати далі →

Підписатися на оновлення

Група людей зрілого віку практикує йогу в затишній студії

ЗНАЙДІТЬ СВІЙ
ВНУТРІШНІЙ СПОКІЙ

Наша студія створена спеціально для людей, які цінують комфорт, безпеку та індивідуальний підхід. Тут ви знайдете не лише фізичну практику, а й глибоке розуміння філософії йоги, яка допоможе знайти гармонію в повсякденному житті.

Кожне заняття проводиться з урахуванням особливостей вашого віку та рівня підготовки. Ми створюємо атмосферу взаємної підтримки, де кожен може розвиватися у своєму темпі.

Записатися на пробне заняття

ЧАСТІ
ПИТАННЯ

Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про йогу, наші програми та заняття.

🔍

Популярні запити: початківці, вік, безпека, розклад

Чи можна почати заняття йогою у 60 років без попереднього досвіду? +

Абсолютно так! Йога підходить для людей будь-якого віку та рівня підготовки. Наші програми спеціально розроблені для початківців зрілого віку. Ми використовуємо м'які техніки, адаптовані вправи та поступове навантаження.

Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку і завжди пропонують альтернативні варіанти виконання вправ. Головне - це ваше бажання та регулярність практики.

Які медичні протипоказання для занять йогою? +

Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Йога загалом безпечна, але потребує обережності при гострих запальних процесах, серйозних проблемах зі спиною або серцевих захворюваннях.

Наші інструктори завжди питають про стан здоров'я і адаптують практику індивідуально. Ми маємо досвід роботи з людьми різного стану здоров'я і знаємо, як зробити практику безпечною та корисною.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися для отримання результату? +

Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє організму адаптуватися до нових навантажень і отримувати користь без перевтоми.

Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярної практики: покращення настрою, сну та загального самопочуття. Фізичні зміни (гнучкість, сила) стають помітними через 1-2 місяці.

Чи потрібно мати особливе обладнання для занять? +

Для початку вам знадобиться лише зручний одяг, який не сковує рухи. У нашій студії є всі необхідні килимки, блоки, ремені та інше обладнання. Ви можете користуватися нашим інвентарем або придбати власний.

Для домашньої практики рекомендуємо придбати якісний килимок для йоги. Інше обладнання можна додавати поступово, залежно від ваших потреб та інтересів.

Як проходить перше заняття для новачків? +

Перше заняття починається з короткої бесіди з інструктором про ваші цілі, стан здоров'я та очікування. Потім проводиться м'яка розминка, основна частина з простими асанами та розслаблення.

Тривалість першого заняття зазвичай коротша за звичайні - близько 45 хвилин замість 75. Це дозволяє організму поступово адаптуватися до нової активності. Інструктор приділяє особливу увагу правильній техніці та безпеці.

Чи можна займатися йогою вдома між заняттями в студії? +

Так, домашня практика чудово доповнює заняття в студії. Ми надаємо учням персональні комплекси вправ для домашнього виконання, адаптовані під їхній рівень та потреби.

Почніть з простих вправ по 10-15 хвилин щодня. Це може бути ранкова розминка, дихальні техніки або вечірнє розслаблення. Головне - не намагайтеся робити складні асани без нагляду інструктора.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Задати питання консультанту

ДОСВІДЧЕНІ
ІНСТРУКТОРИ

Наша команда складається з сертифікованих інструкторів з багаторічним досвідом роботи з людьми зрілого віку. Кожен фахівець пройшов спеціальну підготовку з адаптації йогічних практик для старшого покоління.

Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, і тому індивідуально підходимо до кожного учня. Наші інструктори не просто навчають асанам, а допомагають знайти внутрішню гармонію та покращити якість життя.

Сертифіковані спеціалісти з йоги для старшого віку

Індивідуальний підхід до кожного учня

Постійне вдосконалення та навчання

Познайомитися з командою

Досвідчений інструктор йоги проводить заняття для групи людей зрілого віку

РОЗПОЧНІТЬ СЬОГОДНІ

Приєднайтеся до сотень людей, які вже знайшли свій шлях до здоров'я та гармонії через йогу

👤

+500 щасливих учнів

Безкоштовне пробне заняття Переглянути тарифи

Спеціальна пропозиція: перше заняття безкоштовно для нових учнів

БАЛАНС ЖИТТЯ ЧЕРЕЗ ЙОГУ